Mungkin ada di kalangan kita sering mengalami masalah sakit perut atau sukar membuang air besar kerana makanan yang dimakan tidak khadam dengan sempurna. Cubalah amalkan petua di bawah ini untuk meningkatkan pengkhadaman.
1) Makan dengan tenang. Beri masa untuk kita makan Tidak perlu gelojoh, nikmat makanan hanya dapat dirasai sepenuhnya ketika makan dengan tenang.
2) Luangkan sedikit masa untuk kunyah makanan sehingga lumat, barulah ditelan.
3) Makan pada masanya sebelum lapar dan berhenti makan sebelum terlalu kenyang.
4) Jangan disulami minum air ketika makan.
5) Lebih kerap mengambil makanan yang mudah dihadamkan atau tidak perlukan dikunyah seperti nestum, bubur, madu, glukos, yogurt dan lain lain.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan